कुछ बदले या ना बदले मै तो ....!

कुछ बदले या ना बदले मै तो बदल

ही गया इसी आशय् के साथ यह लेख प्रस्तुत है - बदलाव के इस युग मे जब सारी दुनिया बदलाव  की बात कर रही है वही पर मैने मेरे "मै"

का समापन कर मार डाला है । यही मेरे लिऐ बदलाव है ।

अब मैने अपनी वास्तविकता को अच्छी तरह से पहचान लिया है और प्रण ले लिया है कि -"कोई बदले या ना बदले मुझे क्या करना वह अच्छे से समझ लिया है । अब मै अपने आप को बदल दूगां ऐसाप्रण तो लिया है और उस पर अमल भी करुगां ,शुरुआत भी कर दिया है । आज के बाद किसी की भी बुराई नही करुगा । मै अपने उन लोगो से मिलने का प्रयास करुगां जो या तो मुझसे मिलना-जुलना पंसंद नही करते,मुझसे और मेरे कामो से चिड़ते है उन सबसे मिलकर उनकी गलतफहमी दूर करने का प्रयास करुगां । जिनको मै पंसंद नही करता हूं उनसे भी अच्छे पेश आऊँगा । किसी पर भी बिना वजय नाराज नही होऊगां ।

    आज मैने अपने मन की बात मानते हुऐ "मैं" शब्द को मैने अपनी डिक्सनरी से निकाल दिया है इसका आशय् यह ना समझे कि मैने अपनी हार स्वीकार कर ली है अथवा सत्य का साथ छौड़ दिया 

है मै पहले भी --

 "आज का सत्यवादी" था ,"आज का सत्यवादी" हूं और मरने के बाद भी रहूंगा । मै सत्य के ही रास्ते पर चलूगां और इसके लिऐ भले ही इस राह और भी कितनी कुर्बानीयां ही क्यो ना देना पड़े । आज देश मे कितना भ्रष्टाचार बढ़ गया है उसे रोकने के लिऐ अपनी हिस्सैदारी तो निभानी ही पड़ेगी और उसे मै उसे बखूबी निभाउगां ।

दूसरे लोग क्या सोचते हैं या यह कोई समस्या नहीं है बदलाव की। शुरुआत चेतना के साथ करें ।आप जितनी बार चाहे उतनी बार खुद को बदल सकते हैं । मुस्कुराते रहने संकोच न करें और पीछे ना हटे । दूसरों के लिए बदलने से अच्छे परिणाम नहीं मिलेंगे विशेष कर अगर वह व्यक्ति आपके जीवन से चला जाए । 

बदलाव लाना है तो मुद्दे उठाने पड़ेंगे ना कि घुमाने पड़ेंगे ।

बीते हुए पल को लेकर अफसोस ना करें अपने बारे में अच्छा महसूस करना चुने । अपना समय सकारात्मक विचार वाले लोगों के साथ व्यतीत करें । एक विशिष्ट लक्ष्य को निर्धारित करें सपना के बजाय कड़ी मेहनत का चयन करें। जुनून को बनाए रखें जिंदगी को अच्छे से जीना सीखें

     आज स्वास्थ्य व्यापार समय के साथ विकसित होते हैं इसलिए आप स्वस्थ व्यवहार को स्वस्थ व्यापार से बदलने में समय लगता है।  बहुत से लोग बहुत जल्दी बहुत कुछ बदलने की कोशिश करते समय समस्याओं में पड़ जाते हैं । अपनी सफलता को बेहतर बनाने के लिए एक समय में एक लक्ष्य या बदलाव पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए ।

      बदलाव लाने के लिए सबसे अच्छी बात यह है कि यह आपके जीवन को बेहद रोमांचक बना देता है । इस उत्साह से आपकी जिंदगी में नई खुशियां आती है । जिससे आप जीवन में आगे बढ़ते हैं और हर कदम पर ऊर्जावान और उत्साह से भरा महसूस करते हैं ।

       अगर आप अपने जीवन में तनाव कम करना चाहते हैं तो आपको छोटा लक्ष्य हर रात 1 मिनट के लिए ध्यान केंद्रित करना हो सकता है ।

      मनपसंद कामों में ध्यान लगाए अपनी स्ट्रैंथ पर कम करें । किसी करीबी से मदद ले ,एक्सपर्ट से सलाह ले ,मेंटली फिट रहने के लिए आप कुछ खास ब्रायन एक्टिविटीज कर सकते हैं - जैसे शतरंज या फिर पजल गेम खेल सकते हैं , मेडिटेशन करे ,अच्ची के साथ नियमो का पालन करे । 60 साल की उम्र के बाद जंक फूड और प्रोस्टेट फूड का सेवन न करें । इसकी जगह पर सब्जियों को अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं । पानी पर्याप्त मात्रा में पिए हर दिन काम से कम 8 से 10 गिलास । कैफीन का सेवन कम करें इसके लिए चाय और काफी कम पिए । आयरन युक्त फूड्स का सेवन करें। ध्यान और योग मानसिक थकान दूर करने में बहुत लाभकारी है हर दिन 7 से 8 घंटे के नींद जरूर ले ।

    मानसिक थकान जटिल है और आमतौर पर एक चीज के कारण नहीं होती योगदान देने वाले कारक, शारीरिक कार्य कारक हो सकते हैं- जैसे खराब पोषण नींद की कमी या हार्मोनल असंतुलन या संज्ञानात्मक। आप अपने मस्तिष्क से बहुत अधिक काम करने के लिए कह रहे हैं आदि आदि बातो को ध्यान अवश्य रखे । समयकाल देश-परिस्थितियों का जरुर ध्यान रखे । संबंध बनाने पर विश्वास रखे तोड़ने पर नही । आज बड़े-बड़े मकान लोग बनवा रहे है किन्तु उसमे रहने वाले लोग नही है लोग कम हो रहे है । धन संचय करने से बचे सब यही रह जाऐगा । जीवन मे सभी रंगो का इस्तेमाल करे । दान करते रहे ,जरुरत मंदो की सहायता करते रहे धन बढ़ेगा कभी कम नही होगा । आत्मशुद्धि का भी यही एक मार्ग इससे आत्मसंतोष प्राप्त होगा और आयु बढ़ेगी,निरोगी काया रहेगी और समय का पता ही नही चलेगा और पूरा हो जाऐगा ।

गुरुजीसत्यवादी श्रीरामधुन

लेखक-आलोचक- काउंसलर